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O脚を改善するには

■O脚とインソール

最近は、O脚を改善するためのインソールも様々なものがあります。インソールとは、靴の中に敷く足裏に接する部分の敷物のこ とでインソールを用いることで、踵部から土踏まずにかけて足の外側を持ち上げ、膝関節の角度を正常な状態に修正するもので す。通常は、取り外しできる後入れタイプの中敷を指して言いますが、この他、製造工程で靴の中に中底と呼ばれる部品を組み 込んだものもあります。これも英語読みではインソールと呼ばれます。

インソールのタイプとして、足長と同程度の長さのもの(フルサイズインソール)、足長の1/2程度の長さのもの(ハーフサイズ インソール)、かかとから土踏まずまでの長さで、つま先部分のないもの(3/4インソール )、などがあります。形状的にも、 凹凸形状を持ったインソール(フットベッドインソール)、凹凸のない平らなインソール(フラットインソール)があります。

インソールは、薄い物でも1〜2mm程度、厚い物だと10mm以上の厚さがあります。このため、サイズに余裕のない靴に無理にイン ソールを入れると、足を圧迫し、骨格変形などのトラブルを引き起こす恐れがあります。インソールはサイズに余裕のある靴に 入れなければいけません。サイズにある程度の余裕があり、足囲の調整がしやすいヒモ付きのカジュアルシューズやウォーキン グシューズなどが向いています。

インソールを入れる際は、入れる靴に合わせてハサミなどでカットします。インソールによっては、カットのラインが書かれて いるものもあります。インソールが靴の中で動いてしまう場合や、ハイヒールに使う場合などは、両面テープでしっかり固定し ます。通常はつま先とかかとの2ヶ所を市販の両面テープで固定します。足骨格にはたらきかける機能を持ったインソールの場合 、凹凸が骨格の位置に合っていないと不具合が現れることもあります。足の痛み等の不具合が続いた場合、装着位置を再調整し てみます、それでも不具合が発生する場合、使用を中止し、不具合の悪化があれば専門医の診断を受けたほうが良いでしょう。

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