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O脚を改善するには

■テーピングによるO脚矯正

O脚を改善するためのテーピングは、普段あまり使われない筋肉を使うようにしたりして、筋肉のバランスを良くさせるのが目的 です。また、テープを貼り筋肉を動かすことで、局所に溜まった内出血や組織液等を早く取り除く効果もあります。さらに、筋 肉の異常な緊張により関節の骨を引っ張ってしまっているのを、テーピングによって筋の働きを元に戻すこともあります。

関節の動きを考え、固めたい方向だけを固め、動かしてよい方向にテーピングで誘導することで、従来のテーピングとは違った 画期的な効果を出すことも出来ます。実際に偏平足やO脚、X脚がテーピングで改善させることも出来ると言われます。最近は、 接骨・整骨院で、O脚改善のためのテーピングを行ってくれるところも増えています。自分の症状と合わせて、相談してみると良 いでしょう。

自分で出来る、簡単なテーピングとしては、まず、テープは、3センチくらいの、伸縮性のあるものを選びます。伸縮性のある幅 3センチくらいのテーピング用のテープとダンボール紙を用意します。テープに1.5×3mmくらいのダンボールを貼り付け、ダン ボールをくるぶしに当てるようにして、テープを長めに切って、くるぶしを押し上げるようにしてテープを貼ります。

次に、かかとの骨の上の方にダンボールを当て、アキレス腱を下に押すようにしてテープを貼ります。ダンボールを1円玉くらい の円形に切り、膝の裏側の腱に当て、テーピングします。これにより、重心が前方に来るようになります。これまでと違った筋 肉を使うようになるため、テーピングしてしばらくは筋肉痛になるかもしれませんが、10日間〜2週間は毎日つづけるように します。体が正しい体重移動の仕方を覚えるにつれ、痛みは感じなくなります。

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